Începe acolo unde ești: O abordare centrată pe soluții
Uneori, viața pare atât de plină de provocări încât este greu să știi de unde să începi. Acest sentiment de blocaj poate fi copleșitor, dar este și o parte naturală a procesului. Vestea bună este că nu trebuie să avem toate răspunsurile imediat. Prin mutarea atenției noastre de la problemă la viitorul dorit, descoperim ceea ce contează cu adevărat. Fie că este vorba de explorarea dinamicii familiale, a energiei personale sau a blocajelor de viață, procesul este conceput pentru a crea un spațiu sigur pentru ca înțelepciunea din interior să iasă la suprafață.
Articol scris de Dr. Petra Müller-Demary
Viața poate părea uneori copleșitoare și putem fi nesiguri de unde să începem sau pe ce să ne concentrăm. Acest lucru este complet natural și este în regulă să ne simțim așa. În practica mea de coaching centrat pe soluții, am descoperit că începerea cu pași mici – identificând chiar și cel mai mic sentiment de „mai bine” – poate crea fundația pentru o schimbare semnificativă. Ca facilitator, ghidez clienții prin acest proces, folosind întrebări care deschid ușa către viitorul dorit. Fie că explorăm sisteme familiale, dinamici structurale sau blocaje ascunse ale energiei vitale, abordarea este întotdeauna bazată pe curiozitate, încredere și un spațiu sigur pentru transformare.
”Nu știu de unde să încep!” Și asta este în regulă. Uneori par să se întâmple atât de multe în viața noastră, încât nu știm de unde să începem sau pe ce subiect să ne concentrăm. Vom merge înainte, pas cu pas. Prima mea întrebare pentru clienții care vin la sesiunile de coaching este: ”Cum vei recunoaște că a meritat să facem această sesiune? Ce va fi diferit?” Nu trebuie să îmi spui toată istoria ta. Ceea ce este necesar să apară, va apărea. Dar ceea ce vreau să știu este: cum arată viitorul pe care ți-l dorești.
”Cum ți-ar plăcea să interacționezi diferit, cu ceilalți și, de asemenea, cu tine însuți?”, ”Cum va arăta, atunci când vei fi într-o stare bună și te vei putea descurca mai bine cu viața ta?”
Steve de Shazer, co-fondator al terapiei centrate pe soluții și unul dintre profesorii mei, a spus „Chiar și atunci când nu ne putem imagina cum arată „binele”, știm ce este mai bine. Și de aici vom începe. Vom vedea împreună, care este intenția ta, direcția pe care dorești să mergi. Pornind de aici, va deveni mai clar care este sistemul la care dorești să te uiți, pentru a avea mai multă claritate. Acesta poate fi un sistem familial, cu membri ai familiei tale, dar poate fi, de asemenea, la un nivel mai structural, energia ta de viață și ceea ce o blochează. Tot ceea ce este relevant în sistemul tău, va apărea. Inconștientul știe cel mai bine și putem lucra cu asta. În acest spațiu de siguranță, vei putea accesa înțelepciunea care se află în interiorul tău, și în fiecare dintre noi.
Să te simți copleșit și nesigur de unde să începi este firesc atunci când explorezi provocările sau creșterea personală. Procesul începe cu o întrebare simplă, dar puternică: Cum vei recunoaște că a meritat să vii? Această întrebare mută accentul de la probleme la posibilități. Împreună, explorăm intențiile și direcția, permițând inconștientului să dezvăluie ceea ce este necesar să abordăm. Fie că lucrăm cu sisteme familiale, dinamici structurale sau energie vitală, scopul este de a crea un spațiu sigur în care pot apărea claritatea, înțelepciunea și schimbarea semnificativă. Această abordare ne reamintește că, chiar dacă nu ne putem imagina cum arată „binele”, știm întotdeauna cum ne simțim „mai bine” și de aici începe călătoria.
Pentru a face primul pas către schimbare nu este necesar să avem toate răspunsurile, este nevoie doar de dorința de a începe. Concentrându-ne pe cum arată „mai bine” și creând un spațiu sigur pentru explorare, permitem înțelepciunii naturale a sistemului să ne ghideze către claritate și rezolvare. Procesul se desfășoară pas cu pas, dezvăluind exact ceea ce trebuie văzut și abordat. Aveți încredere în călătorie și în înțelepciunea voastră interioară – ea știe deja drumul. Schimbarea începe cu intenția și, împreună, vom descoperi direcția care conduce către un viitor mai echilibrat și mai puternic.
Ce este o constelație sistemică?
Constelațiile sistemice te pot ajuta să privești o situație în care ești implicat personal, dintr-o meta-poziție. Le poți folosi ca intervenție atunci când ești blocat și vrei să arunci o privire la ceea ce se întâmplă. Procesul aduce în discuție perspective și idei adesea surprinzătoare. O constelație este o modalitate de a reprezenta modelul de relații în cadrul unui sistem. Aceste relații pot fi între membrii familiei, colegi de muncă, prieteni sau chiar elemente abstracte din lumea noastră interioară, cum ar fi scopul meu și un obstacol care mă împiedică să-l ating.
Ce se întâmplă când participi la constelații sistemice?
Metoda constelațiilor este un proces intuitiv în care transformăm imaginea interioară pe care o avem despre o problemă, într-o descriere spațială. Clientul poate alege membrii dintr-un grup care să reprezinte elementele relevante, indivizii sau funcțiile și le acordă un loc specific în sală, în raport cu ceilalți reprezentanți. Este, de asemenea, posibil să lucrezi într-o sesiune individuală, în care clientul pune sistemul în bucăți de hârtie sau obiecte și apoi merge el însuși în diferite poziții, experimentând dinamica subiacentă și noi perspective.
Ce câștigi?
Constelațiile sistemice oferă o oportunitate să:
- Inviți mai multă bucurie și energie în viața ta;
- Rezolvi conflictele din mediul tău profesional și personal;
- Iei decizii coerente;
- Dezvolți și implementezi viziuni și obiective personale;
- Te conectezi mai puternic cu resursele și punctele tale tari interioare;
- Dezvolți mai multă concentrare, claritate și echilibru interior.
